私には行きつけのラーメン屋がある。

仕事帰りのこってりラーメンに名物のチャーシュー丼。

そこに瓶ビールがあれば、ついつい焼き餃子なんて頼んでしまう。

悪い習慣には報酬が早いことが特徴だ。

一方、辛い運動の先にある、報酬について人間なかなか想像しづらい。

真夏の炎天下、わざわざ外にでてランニングしている人を見て、

なんであんなことをするのだろうかと思ってしまう。

でも、どちらが自分のためか。

こんなこと考えなくても後者だと誰もが思うだろう。

原因を特定することが大切だ。

辞めたい習慣があるのであれば、

仕事帰りのラーメン屋がやめっられなければ、仕事帰りにその道を通らなければいい。

原因はラーメン屋が目の前にあるのが原因だから。

逆に身に付けたい習慣は、

ハードルをものすごく下げることが大切だ。

ランニングを習慣化させたければ、

毎日、ランニングシューズを履くことだけやってみる。

最初は履くだけそれで良くて、

どんどん物足りなくなり、いつしか外に出てみる。

外に出たら歩き始める。

それでも物足りなくなりいつか走っているかもしれない。

悪い習慣はハードルを高く、いい習慣はハードルを下げよう。

【今日の部屋】